Многие из моих друзей занимаются спортом – ходят в фитнес зал тягать железки, бегают по стадиону или катаются на велосипеде в ближайшем парке. Это на самом деле здорово, потому что многие люди очень загружены – работа, семья, дети и у них просто не хватает времени на спорт. Отсутствие спорта ведет к ожирению, быстрой усталости и конечно проблемам со здоровьем, только вылезет это в старости, когда изменить свою жизнь будет еще тяжелее.
При занятиях бегом и езде на велосипеде велосипеде существует свои правила, но мне бы хотелось поговорить про правила, которые следует соблюдать при занятии фитнесом, бодибилдинге или тягании железок, называйте это как хотите. Несоблюдение правил может привести к конфликту с другими “качками”, тренерами, да и просто вы можете стать объектом для шуток или подтрунивания Поэтому я рекомендую ознакомиться с правилами ниже и по возможности их соблюдать, или хотя бы обращать на них внимание.
Большинство из них являются очевидными вещами, но к сожалению, далеко не все начинающие качки это понимают и соблюдают.
- Занимайся в кроссовках. У многих работает стереотип, что в зал нужно ходить в тапках или шлепках, чем они рванее, грязнее и старее, тем лучше. Так было в подвалах-качалках в 90е, когда просто носить нечего было. Сейчас все изменилось, для занятий спортом есть кроссовки, вот их и нужно использовать. Причем для серьезных спортсменов существует специальная обувь. Особенно удручающе выглядит, когда кто-нибудь в шлепках залезает на дорожку, разгоняется и потом шлепок улетает в одну сторону, а человек в другую.
- Забудь про хлопчатобумажную одежду. Еще один миф, что в зал нужно одевать самую старую и драную майку из хлопка. Через 10 минут занятий она становится мокрой, прилипает к телу. Современные спортивные технологии давно показали миру отличные синтетические майки и шорты, которые не стесняют движения, в них мало потеешь и чувствуешь себя комфортно. Нужно просто размер правильно подобрать.
- Вытирай пот полотенцем. Оно нужно для того чтобы вытирать пот с себя, не оставлять свой пот на лавках и тренажерах, а также вытирать пот с лавки за какой-нибудь свиньей. Бывают отменные свиноты и ничего ты с ними не сделаешь. Помню, как один тучный боксер молотил грушу полчаса, потом навалил блинов на штангу, пожал ее пару раз и ушел в раздевалку. Блины не убрал, на лавке образовалось озеро Иссык Куль. Заметили это поздно, пришлось ждать пока высохнет.
- Убирать за собой блины и гантели. Взял, поработал, положи на место. Хрупкие девушки не могут снимать твои 350 кг со станка для жима ногами. Уважайте других.
- Не ходи без майки с голым торосом. Уж если есть комплексы по этому поводу, то походи по пляжу, перед женой и друзями. Помню было у нас в зале два шпендика, по 1.60 ростом, с раскачанными плечами, так они как покачаются, так майки снимают и ходят. Проблема только одна – пот с него летит по сторонам, как в сказке, когда царевна руками махала и каким-то боярям костью в глаз попала.
- Нюхай себя. Это означает лишь одно, уважай других и не воняй в зале. Бывает кто-то забудет майку постирать, заходит в зал и все аж оборачиваются на запах. Еще как-то девица надушилась так, что все бегали от нее по залу. Она в одном конце, все в другом занимаются.
- Не ори. Я понимаю, когда ты штангист-разрядник, но когда ты жмешь 50 кг и орешь на весь зал, то кроме улыбок ничего не вызываешь. Орать – это не круто.
- Не бросай гантели и штанги. Во первых это опасно, т.к. ты не знаешь, куда она отскочит, во вторых они просто ломаются. В один прекрасный день твои любимые гантели будут валяться поломанные в углу. Да и смотрится это комично.
- Не разговаривай по мобильному телефону. Ты зачем в зал пришел, по телефону разговаривать или качаться. Позанимайся и трынди сколько влезет, а окружающим слушать о том, что ты будешь сегодня есть на ужин и сколько раз ты опустил своего начальника за день никому не интересно.
- Не разговаривай с окружающими. Люди работают, если ты хорошо и тяжело занимаешься, то разговаривать сил просто не останется. Если болтаешь, то ты обычный “пляжник”.
- Не учи всех подряд. Уверен, что твои теоретические познания нужны человеку, который жмет полтора своих веса?
- Не разбирай чужую штангу. Сначала узнай, свободна ли она, может кто-то отошел пописать.
Список советом может быть бесконечным. Чтобы не попасть впросак просто наблюдай за другими людьми, как и что принято делать в твоей качалке.
Через время, если качалка хорошая, то ты всех будешь знать по именам, вокруг будут друзья и желание качаться только усилится.