В перерыве между  операциями по удалению катаракты у меня был период, когда спортом можно было заниматься в ограниченном режиме. Поэтому я решил осуществить свою давнюю мечту и походить в это время  на йогу. За две недели занятий нужно было сделать вывод, что это такое вообще и нужно ли мне такое?

Как ни странно, но в Новороссийске довольно сложно найти клуб, где занятия йогой были адекватны по цене, условиям и самое главное – был хороший тренер. Но мне повезло и я нашел Машу Ахатову. Она ведет занятия йоги в студии “Yogin” в Новороссийске.

 

Итак, что же мне понравилось в йоге, а что нет и нужно ли вообще мужику заниматься йогой?

Плюсы йоги.

1. Простота.  Для занятий йогой нужна майка, трусы и коврик. Не нужно никаких тренажеров, штанг, стадионов. Не  нужно никуда идти и искать время, сел на кухне на пол и занимайся 🙂
2. Доступность.  Йогой можно заниматься где угодно и когда угодно. После освоения азов можно заниматься и самому. Самый кайф — это выехать на природу, на чистый воздух и выполнять асаны, сидя на коврике на травке. А ведь еще у нас есть море и горы.
3. Расслабление. Занятия йогой здорово расслабляют. Под конец занятий сидишь на коврике, а в душе так спокойно и хорошо, все заботы и проблемы куда-то улетучиваются. Особенно запомнилось,  когда в конце занятия все просто лежат и расслабляются. Запросто можно уснуть.
4. Растяжка. Это самое главное из-за чего я решил позаниматься йогой. С первых же секунд ты чувствуешь себя деревянным Буратино, но уже где-то через неделю появляются первые успехи, уже гнешься чуть ниже и чуть лучше. А если этим прозаниматься год или пять, то ногу то за голову можно закидывать.
5. Гимнастика. В йоге много гимнастических навыков. После перехода на продвинутый уровень учат всевозможным стойкам на руках. Лично для меня гимнастические упражнения сейчас — это самая круть в физическом развитии.
6. Последовательность.  Процесс овладения йогой, как и любой тренировочный процесс, построен правильно и логично, сначала учатся базовые вещи и потом идет усложнение.
7. Навыки растяжки.  Через время у вас появляются навыки правильной разминки и растяжки, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно использовать занимаясь другими видами спорта. Вы не вспоминаете упражнения, а делаете их на автомате.
8. Баланс и статика.  В йоге много упражнений на баланс и статику. Очень странно, но некоторые упражнения я не мог делать вообще, типа стойки на одной ноге, вся группа стоит, а я шатаюсь и валюсь, то в одну, то в другую сторону. Баланс штука серьезная.
9. Женская составляющая. Заниматься в кругу женщин всегда приятнее, чем с потными и вонючими мужиками в спортзале. 🙂

Минусы йоги.

1. Небольшая нагрузка. Как ни крути, занятия йогой – это не работа с 100 кг штангой. После первых занятий я выключался дома от усталости, но через время привык к нагрузке и была уже легкая усталость, совсем не то, что после кроссфита.
2. Мышцы – вредят.  Йога заточена под минимальные мышцы. Некоторые упражнения нельзя делать при наличии мышц, они просто мешают. Все йоги-худые, они могут делать что угодно со своим телом, но 100кг никто из них не присядет и не потянет. А мужикам  надо  уметь поднимать мешки с цементом. 🙂
3. Философия. Понятно, что йога – это прежде всего своя философия, а не просто гимнастика. Но возможно осознание этого приходит позже, в начале идеи йоги и названия сложны для мужского понимания. Некоторые мои знакомые не занимаются йогой именно из-за слишком сильного навязывания идеологии в некоторых группах.
4. Безопасность.  Из-за скручиваний и различных выгибаний у людей с грыжами в позвоночнике болит спина и не меньше чем, после кроссфита или хоккея. Поэтому тут нужен осторожный и вдумчивый подход прежде всего тех, кто пришел на занятия.

 

Мой вывод таков. Йога — отличное занятие в дни разгрузок или во время восстановительных периодов от травм. Поэтому заниматься йогой в качестве дополнительных занятий нужно обязательно, но основное занятие физической культурой должно быть посерьезней.

Через время я обязательно попрошусь к Маше в группу опять, если она конечно меня возьмет после этой статьи 🙂

p.s. Это всего лишь мое мнение после двух недель занятий йогой, понятно, что оно довольно поверхностное, просьба отнестись к нему с пониманием.