В наше время все вокруг такие модные – “Я занимаюсь спортом“, ” Сегодня не могу, мне надо на тренировку“, “Сколько жмешь, тянешь, приседаешь?“, “После вчерашней тренировки все болит“, “Купила абонемент в новый фитнес зал, он такой клёвый“, “Вчера проехал 20км на велике“, “Мой тренер такая няшка“. Эти разговоры частенько слышишь от окружающих, но большинство из них просто УЧАСТВУЮТ в спорте. Никто не изучает теорию, не анализирует свои действий, не ставит перед собой измеримые и достижимые цели, а потом постепенно идет к ним. Поэтому 99% из них посещают спорт зал годами, но результаты или стоят на месте, или вырастают совсем не значительно. Но это ладно, иногда от этих “горе спортсменов” исходят такие изречения, что просто хочется выбросится в окно. Люди вроде взрослые, эрудированные, но как дети малые.
Все, что будет написано ниже я слышал своими ушами и хочется прокомментировать каждую фразу.
1. Я видел жирного чувака с кубиками на прессе.
Такого быть не может, т.к. кубики на прессе есть у всех, просто их не видно за плотным слоем жира и вылезают они только при определенном проценте жира в организме. Точно не знаю, но думаю это где-то около 10-13%. Некоторые люди худые от природы, жира у них мало – поэтому у них кубики видно всегда. Бодибилдеры высушиваются к соревнованиям и кубики у них вылезают только на это время. Поэтому можете сколько угодно качать пресс для кубиков, но вылезут они только тогда, когда похудеете.
2. Осетины рекомендуют пить бульон для роста мышц. Особенно с кровью.
Что такое суп — это жирная вода, которая нафиг организму не нужна. Съешьте вместо супа сала с картошкой и запейте чаем, в животе будет тот же самый суп. Ни о каком росте мышц тут речи быть не может, ибо мышцы растут от белка, в супе он может быть только в мясе. Кровь…. В общем на мой взгляд это самое бредовое заблуждение, которое я слышал.
3. От спорта у женщин растут мышцы и я буду, как мужик.
Чтобы женщина была, как мужик, надо быть, как мужик, жрать мужские гормоны и т.д. Простыми походами в фитнес зал мышцы просто придут в форму, но никак не вырастут. Чтобы они росли надо пахать и жрать много белка, очень мало женщин на такое способны и они, как правило, спортсменки.
В общем сколько бы женщина не занималась – ничего там у нее не вырастет. Плюс уж лучше мышцы, чем дряблый жир.
4. Чтобы похудеть — надо заниматься в спортзале.
Скажем так, спортзал ускорит процесс похудения, но можно и не ходить в спортзал, а просто сесть на диету. Опять же, чтобы от спортзала был толк — там надо пахать, а не ходить по дорожке часами с килограммовыми гантельками, просматривая в это время фильмы на айпаде.
5. Протеин химия и от него не стоит.
С чего вдруг? Обычно люди осуждают и боятся того, что не понимают. Спортивное питание – это большая маркетинговая замануха, обросшая мифами и легендами. Но с протеином просто — это условно “перемолотая в порошок курица”, которая призвана повысить удобство при потреблении белка, необходимого для роста мышц. Боитесь протеина – ешьте курицу, только черпак протеина равен сколько там 200-300г курицы? Запаритесь жевать 🙂 Прыщи на спине и не стоит это от другого малость.
6. Качаю бицепс для больших рук.
Качайте, но рано или поздно рост остановится, так как мышцы развиваются пропорционально и как ни странно, но если качать ноги, то бицепс тоже будет расти. Посмотрите на тяжелоатлетов, у них что бицепс маленький? Но поверьте, они никогда его специально не качали 🙂 Поэтому не обязательно на каждой тренировке качать бицепс.
На картинке, кстати, типичный химик+ фотошоп. В чистой природе такие мышцы не встречаются 🙂
7. Начну занятия с понедельника, Нового Года и так далее.
Бгг, по-другому не скажешь. Все, что начинается с понедельника заканчивается во вторник 🙂 Если вы занимаетесь спортом, то вы занимаетесь им всегда и везде.
Не нужно ставить сроков, надевайте спортивную форму и бегом в парк, на турники или спортзал. Чего ждать до завтра?
8. Нужно покупать абонемент, а денег нет.
Ну такой бред, нет денег – бегай, отжимайся, приседай, подтягивайся, делай бурпи, прыгай на скакалке. Почти везде есть школьные стадионы, парки, площадки. Если человек чего-то хочет, то он это делает, если не хочет или ленится, то придумывает отмазки. Вот это прекрасный пример.
9. Занимаюсь для себя и поддерживаю форму.
В принципе это нормально, но мне это странно, т.к. нужно всегда прогрессировать и стремится к лучшему, развиваться. Стояние на месте — скукотища. Мне кажется это еще одна отговорка от настоящей пахоты в спортзале. Как можно ходить в спортзал годами и по внешнему виду это никак не определить? Впустую потраченные деньги и главное — время.
10. Можно заниматься без тренера.
Да что там говорить, я всегда сам так думал. Мало того, такие тренера в спортзалах, что моих познаний хватит, чтобы заткнуть их за пояс запросто. НО! Кому довелось общаться с нормальным тренером, тот знает, что эффективность занятий с тренером ничем не заменишь. Польза от тренера делится на несколько категорий:
- Техника упражнений
- Построение тренировочного процесса
- Контроль выполнения программы тренировки
Мой друг Серега, как -то сказал, что в бильярде он без тренера дальше вырасти не может, много лет топчется на одном месте, как бы не старался.
Из своего опыта – тренер по роликовым конькам скажет куда нужно наклониться и в какое время согнуть в колене ногу, чтобы фишка, над которой ты бился месяц получалась за 5 минут.
Хороший тренер — сила!
В общем занимаясь спортом нужно обязательно прокачивать теоретическую часть, знать, что ты делаешь, зачем делаешь и почему. Уметь слушать свой организм, когда необходимо, то давать ему отдых или если нужно, то нагружать по полной. Слушать тренера и ребят с которыми занимаешься и делать свои выводы, все время анализировать свои действия в спорте и расти, достигать целей.
Занимайтесь спортом, становитесь сильнее.